Quer saber quais s\u00e3o os melhores alimentos para refor\u00e7ar sua imunidade, especialmente na quarentena? Os Drs. Alisson Melo e Elifas Rodrigues, m\u00e9dicos e fundadores da Cl\u00ednica Benessere, refer\u00eancia em nutrologia e estilo de vida saud\u00e1vel, ajudam nessa miss\u00e3o de cuidar do seu corpo com sa\u00fade.<\/p>\n

A primeira indica\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir cinco por\u00e7\u00f5es por dia, sendo tr\u00eas de frutas e duas de vegetais. Nas frutas, escolha as c\u00edtricas como laranja, acerola e tangerina, que s\u00e3o ricas em vitamina C, um antioxidante que aumenta a resist\u00eancia do organismo. Nos vegetais, d\u00ea prefer\u00eancia aos escuros como espinafre, couve, brocolis, que s\u00e3o ricos em \u00e1cido f\u00f3lico, nutriente que ajuda na forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, respons\u00e1veis pela defesa do organismo.<\/p>\n

Confira abaixo uma lista completa para deixar sua imunidade l\u00e1 em cima:<\/p>\n

– cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feij\u00e3o, lentilha, gr\u00e3o de bico, ervilha) – s\u00e3o ricos em zinco, mineral importante para o sistema imunol\u00f3gico
\n– oleaginosas como castanhas, am\u00eandoas e nozes s\u00e3o ricas em zinco e vitamina E, que em conjunto com a vitamina C tem um papel antioxidante importante no nosso sistema de defesa.
\n– alimentos ricos em \u00f4mega 3, que pode ser encontrado no salm\u00e3o, linha\u00e7a, azeite. O \u00d4mega 3 \u00e9 um importante anti-inflamat\u00f3rio natural, que tamb\u00e9m tem um papel especial na defesa do organismo
\n– gengibre- queridinho da culin\u00e1ria japonesa e suco verde, al\u00e9m de ter vitamina C e B6 ainda tem propriedades bactericidas
\n– cebola e alho \u2013 s\u00e3o os alimentos que d\u00e3o muito sabor \u00e0 nossa comida, ricos em alicina, um princ\u00edpio ativo que tem benef\u00edcios medicinais contra v\u00edrus, bact\u00e9rias e fungos
\n– \u00f3leo de coco – rico em \u00e1cido l\u00e1urico e \u00e1cido c\u00e1prico, tem propriedade de modular o sistema imunol\u00f3gico, agindo contra v\u00edrus, fungos e bact\u00e9rias
\n– batata yacon – ajuda na regenera\u00e7\u00e3o da flora intestinal – que tem total rela\u00e7\u00e3o com a nossa imunidade. Por isso t\u00e3o importante ter um intestino saud\u00e1vel
\n– lichia \u2013 uma fruta muito peculiar, origin\u00e1ria da \u00c1sia, de sabor muito delicado. Muito rica em vitamina C, al\u00e9m de antocianinas, antioxidante importante na imunidade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quer saber quais s\u00e3o os melhores alimentos para refor\u00e7ar sua imunidade, especialmente na quarentena? Os Drs. Alisson Melo e Elifas Rodrigues, m\u00e9dicos e fundadores da Cl\u00ednica Benessere, refer\u00eancia em nutrologia e estilo de vida saud\u00e1vel, ajudam nessa miss\u00e3o de cuidar do seu corpo com sa\u00fade.<\/p>\n

A primeira indica\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir cinco por\u00e7\u00f5es por dia, sendo tr\u00eas de frutas e duas de vegetais. Nas frutas, escolha as c\u00edtricas como laranja, acerola e tangerina, que s\u00e3o ricas em vitamina C, um antioxidante que aumenta a resist\u00eancia do organismo. Nos vegetais, d\u00ea prefer\u00eancia aos escuros como espinafre, couve, brocolis, que s\u00e3o ricos em \u00e1cido f\u00f3lico, nutriente que ajuda na forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, respons\u00e1veis pela defesa do organismo.<\/p>\n

Confira abaixo uma lista completa para deixar sua imunidade l\u00e1 em cima:<\/p>\n

– cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feij\u00e3o, lentilha, gr\u00e3o de bico, ervilha) – s\u00e3o ricos em zinco, mineral importante para o sistema imunol\u00f3gico
\n– oleaginosas como castanhas, am\u00eandoas e nozes s\u00e3o ricas em zinco e vitamina E, que em conjunto com a vitamina C tem um papel antioxidante importante no nosso sistema de defesa.
\n– alimentos ricos em \u00f4mega 3, que pode ser encontrado no salm\u00e3o, linha\u00e7a, azeite. O \u00d4mega 3 \u00e9 um importante anti-inflamat\u00f3rio natural, que tamb\u00e9m tem um papel especial na defesa do organismo
\n– gengibre- queridinho da culin\u00e1ria japonesa e suco verde, al\u00e9m de ter vitamina C e B6 ainda tem propriedades bactericidas
\n– cebola e alho \u2013 s\u00e3o os alimentos que d\u00e3o muito sabor \u00e0 nossa comida, ricos em alicina, um princ\u00edpio ativo que tem benef\u00edcios medicinais contra v\u00edrus, bact\u00e9rias e fungos
\n– \u00f3leo de coco – rico em \u00e1cido l\u00e1urico e \u00e1cido c\u00e1prico, tem propriedade de modular o sistema imunol\u00f3gico, agindo contra v\u00edrus, fungos e bact\u00e9rias
\n– batata yacon – ajuda na regenera\u00e7\u00e3o da flora intestinal – que tem total rela\u00e7\u00e3o com a nossa imunidade. Por isso t\u00e3o importante ter um intestino saud\u00e1vel
\n– lichia \u2013 uma fruta muito peculiar, origin\u00e1ria da \u00c1sia, de sabor muito delicado. Muito rica em vitamina C, al\u00e9m de antocianinas, antioxidante importante na imunidade<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":269696,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[7],"tags":[3898,14783,14784,18],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/imu.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269695"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=269695"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269695\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/269696"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=269695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=269695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=269695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}