10) Agora enumere o grau da sua ansiedade e levante o bra\u00e7o direto no n\u00edvel de 0 a 10 na altura que voc\u00ea considera que esteja o seu desconforto emocional. Deixe ent\u00e3o o bra\u00e7o descer e imagine que quanto mais ele caminha em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 sua perna, mais aquela sensa\u00e7\u00e3o ruim e a sua ansiedade ser\u00e1 diminu\u00edda at\u00e9 ser eliminada at\u00e9 que seja reduzida completamente.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Diante da pandemia que enfrentamos, diversas pessoas come\u00e7aram a se sentir mais ansiosos. Por\u00e9m existem v\u00e1rios mecanismos de enfrentamento que podem ajud\u00e1-lo a refrear ou combater os sentimentos de ansiedade, que podem ser encontrados.<\/p>\n

Mesmo assim, existem formas de controlar essa emo\u00e7\u00e3o com dicas simples que qualquer um pode fazer em casa. Quem ensina \u00e9 o hipnoterapeuta Charles Bueno, especialista em transtornos mentais e professor de hipnose. Confira:<\/p>\n

1) Sente-se em posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel e comesse respirando fundo pelo nariz e soltando pela boca;<\/p>\n

2) Imagine que est\u00e1 caminhando por um jardim bel\u00edssimo com flores e ar totalmente por por todo o caminho que voc\u00ea vai percorrer;<\/p>\n

3) Comece a andar por ele, e quanto mais voc\u00ea caminha, mais o seu corpo relaxa;<\/p>\n

4) Logo adiante voc\u00ea vai ver uma arvore bem bonita e com uma sombra incr\u00edvel debaixo dela. V\u00e1 at\u00e9 l\u00e1 e sente-se;<\/p>\n

5) Ao respirar sentado ali voc\u00ea vai perceber que sua musculatura corporal vai relaxando, deixe o seu pesco\u00e7o leve, assim como os seus ombros e os seus p\u00e9s e desligue-se;<\/p>\n

6) D\u00ea ao seu corpo a sensa\u00e7\u00e3o de desligar-se, d\u00ea esse prazer a voc\u00ea mesmo;<\/p>\n

7) Imagine que agora voc\u00ea desde uma escada rolante e cada degrau que voc\u00ea desce, mais baixa vai se tornado a sua ansiedade;<\/p>\n

8) Conte de 10 at\u00e9 1, e a medida que for contando voc\u00ea vai relaxando completamente e vai se afundando neste est\u00e1gio de relaxamento;<\/p>\n

9) Voc\u00ea est\u00e1 chegando no melhor est\u00e1gio do seu corpo f\u00edsico e a sua mente vai te agradecer;<\/p>\n

10) Agora enumere o grau da sua ansiedade e levante o bra\u00e7o direto no n\u00edvel de 0 a 10 na altura que voc\u00ea considera que esteja o seu desconforto emocional. Deixe ent\u00e3o o bra\u00e7o descer e imagine que quanto mais ele caminha em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 sua perna, mais aquela sensa\u00e7\u00e3o ruim e a sua ansiedade ser\u00e1 diminu\u00edda at\u00e9 ser eliminada at\u00e9 que seja reduzida completamente.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":271450,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[7],"tags":[6841,241,14683,516,14705,14947,18],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/IMG_20200609_182458.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271449"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=271449"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271449\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/271450"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=271449"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=271449"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=271449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}