A rotina do dia a dia pode se tornar estressante e deixar as pessoas ansiosas. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o Brasil \u00e9 o pa\u00eds com mais pessoas ansiosas do mundo. De acordo com a psic\u00f3loga Roberta Ara\u00fajo Mota, uma das profissionais dos grupos de educa\u00e7\u00e3o em sa\u00fade da Unimed Jo\u00e3o Pessoa, ter momentos para se cuidar \u00e9 essencial para sa\u00fade da mente e do corpo. \u201cSeparar um momento para o autocuidado faz com que a pessoa se torne mais criativo e confiante, al\u00e9m de melhorar sua percep\u00e7\u00e3o em tomada de decis\u00f5es e at\u00e9 nos seus relacionamentos. Al\u00e9m disso, reduzir os n\u00edveis de estresse faz com que o corpo melhore a imunidade, diminuindo assim os riscos de contrair doen\u00e7as e inflama\u00e7\u00f5es\u201d, conta Roberta.<\/p>\n
A psic\u00f3loga explica que um n\u00edvel leve de estresse faz bem. \u201cQuando nos sentimos desafiados ou em perigo, as nossas respostas nos deixam mais aptos a tomar decis\u00f5es rapidamente e encarar desafios e perigos na vida e no trabalho\u201d, comenta. \u201cO problema \u00e9 quando nos submetemos a uma s\u00e9rie de situa\u00e7\u00f5es estressantes constantemente ou quando nossa resposta \u00e9 exagerada, nos levando ao esgotamento f\u00edsico e mental, e a problemas como depress\u00e3o e transtornos de ansiedade\u201d, alerta a especialista. Para ela, outra causa dos n\u00edveis elevados de estresse e ansiedade \u00e9 o uso constante das redes sociais. \u201cA vida agitada, desafios e press\u00f5es profissionais, o consumo exagerado de informa\u00e7\u00f5es e as press\u00f5es das redes sociais podem despertar ou agravar a ansiedade e o estresse.<\/p>\n
Alguns sintomas s\u00e3o taquicardia, cansa\u00e7o frequente, ins\u00f4nia, falta de ar e irritabilidade\u201d, diz a psic\u00f3loga.<\/p>\n
As atividades f\u00edsicas s\u00e3o alternativas para controlar a ansiedade e o estresse. Buscando proporcionar ainda mais bem-estar e qualidade de vida dos clientes, a Unimed Jo\u00e3o Pessoa oferece programas de promo\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade, que contam com a ajuda de uma equipe multiprofissional para cuidar do corpo e da mente. \u201c\u00c9 muito importante reconhecer os sintomas relacionados ao estresse e a ansiedade e identificar os fatores desencadeantes. Nos nossos grupos, conseguimos orientar maneiras de enfrentar tudo isso por meio da atividade f\u00edsica, da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e do suporte psicol\u00f3gico\u201d, explicou o m\u00e9dico Heraldo Rocha, gestor de Servi\u00e7os de Aten\u00e7\u00e3o Integral \u00e0 Sa\u00fade e Ambulatoriais da Unimed Jo\u00e3o Pessoa.<\/p>\n
Como participar –<\/strong>\u00a0Basta acessar a se\u00e7\u00e3o Viver Melhor no Portal da Unimed JP e clicar no Grupo de Educa\u00e7\u00e3o em Sa\u00fade Conex\u00e3o com Voc\u00ea, para conferir todas as informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Confira as dicas:<\/strong><\/p>\n \u2022 Realize alongamentos diariamente; A rotina do dia a dia pode se tornar estressante e deixar as pessoas ansiosas. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o Brasil \u00e9 o pa\u00eds com mais pessoas ansiosas do mundo. De acordo com a psic\u00f3loga Roberta Ara\u00fajo Mota, uma das profissionais dos grupos de educa\u00e7\u00e3o em sa\u00fade da Unimed Jo\u00e3o Pessoa, ter momentos para se cuidar \u00e9 essencial para sa\u00fade da mente e do corpo. \u201cSeparar um momento para o autocuidado faz com que a pessoa se torne mais criativo e confiante, al\u00e9m de melhorar sua percep\u00e7\u00e3o em tomada de decis\u00f5es e at\u00e9 nos seus relacionamentos. Al\u00e9m disso, reduzir os n\u00edveis de estresse faz com que o corpo melhore a imunidade, diminuindo assim os riscos de contrair doen\u00e7as e inflama\u00e7\u00f5es\u201d, conta Roberta. SAIBA MAIS…<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":275982,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[7],"tags":[6841,11882,39,18,2047],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/InShot_20200930_160654578.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275981"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=275981"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275981\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/275982"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=275981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=275981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rcvips.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=275981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u2022 Pratique exerc\u00edcio f\u00edsico de forma regular;
\n\u2022 Insira exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o no seu dia a dia;
\n\u2022 Inicie exerc\u00edcios f\u00edsicos em grupos de forma virtual (os treinos em grupo s\u00e3o eficientes para o contato interpessoal, aumentam o est\u00edmulo \u00e0 pr\u00e1tica);
\n\u2022 Reeduque os h\u00e1bitos alimentares;
\n\u2022 D\u00ea um tempo. Fa\u00e7a uma pausa mental e emocional;
\n\u2022 Pense positivamente;
\n\u2022 Pe\u00e7a ajuda. O estresse cont\u00ednuo bloqueia nossa capacidade de ver as coisas como elas realmente s\u00e3o e encontrar as solu\u00e7\u00f5es poss\u00edveis para os problemas, por isso \u00e9 recomend\u00e1vel pedir a orienta\u00e7\u00e3o de pessoas mais experientes.
\n\u2022 Fortale\u00e7a o autoconhecimento;
\n\u2022 Dedique tempo para se cuidar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"